请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

扫一扫,访问微社区

媛野变装

快捷导航
查看: 4802|回复:

我的胸部女性化锻炼方法

[复制链接]

该用户从未签到

3

主题

0

帖子

2

积分

Lv.1

Rank: 1

积分
2
发表于 2018-11-27 11:21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

我很喜欢健身,以前一直练习跑步(早上人少,当时就穿着女式紧身裤在操场上跑),现在经济条件好了些,就在健身房里折腾了。对于男女重要差别的一项:胸部。我自己总结胸部女性化锻炼方法如下:

12.JPEG

一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同,所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。

男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多,这体现在其胸大肌的外边缘上,故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里,而应将力量用在胸大肌内缘,这样一来,使得胸肌向女性的圆锥形发展。

其主要动作有:

平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次,一定要用中小重量做,否则连同手臂上的肌肉都会长出来的,三四个月后,就应该有所发展了。

蝴蝶夹胸。这个动作最好,可帮助我迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次,同样,中小重量为主。

再有,无论如何注意,还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的,故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸,本人建议选择略小一些的。例如:本人下胸围93cm,故选择90cm的文胸,罩杯的大小根据实际情况而定,比如本人属于较瘦体形,又在训练初期,故选择ACup的文胸。

训练完毕后,立即配戴上运动文胸,这时会觉得胸部比较涨,这是充血的感觉,故在此时刻,利用文胸的定形特征引导血流,使胸大肌向女性化的胸部形状发展。另外,如果胆子比较大,可以在训练时就配戴着运动文胸在T恤里面,这样使得肌肉“认为”它只有这个样子的生长及活动空间,效果更好。

本人试过三四次,感觉挺不错的,训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然,晚上回到家睡觉时就应彻底休息,按摩胸部,闭上眼睛,想象胸部像女性一样成长。(呵呵,也许心理做用能帮上一点忙吧。)

第二天上班,更应坚持配戴运动文胸,再加上女式紧身运动衣/裤,为了较好的效果,也应选择略小一号的,因为这些衣物均是按女性身材设计的,故可以帮助我的身材向女性化发展,现在,本人的胯部,臀部已经比较接近女性了,从侧面与正面看,基本上可以以假乱真了。最后,再在外面穿男式西装或其他工作装上班。

本人推荐只要有机会,就应穿紧身女装在里面,时刻去寻找做&女&&性的感觉,本人的胸部尚在发展中,在下楼梯时胸部有一点点下坠的感觉了,真的很好的感觉啊!训练计划我会根据情况来调整的,到时再来发帖。

回复

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

166

帖子

0

积分

Lv.1

Rank: 1

积分
0
发表于 2018-11-27 11:22:04 | 显示全部楼层
貌似以前看过,再看一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

243

帖子

-5

积分

微信用户

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
-5
发表于 2018-11-27 11:22:14 | 显示全部楼层
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

139

帖子

0

积分

Lv.1

Rank: 1

积分
0
发表于 2018-11-27 11:24:39 | 显示全部楼层
长经验了
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

277

帖子

-5

积分

微信用户

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
-5
发表于 2018-11-27 12:23:55 | 显示全部楼层
实践出真知
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

58

帖子

0

积分

Lv.1

Rank: 1

积分
0
发表于 2018-11-27 12:56:05 | 显示全部楼层
很好很强大
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

41

帖子

-5

积分

微信用户

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
-5
发表于 2018-11-27 12:59:01 | 显示全部楼层
真有好方法?学习一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

262

帖子

-5

积分

微信用户

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
-5
发表于 2018-11-27 13:05:08 | 显示全部楼层
厉害了
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

281

帖子

0

积分

Lv

积分
0
发表于 2018-11-27 13:26:39 | 显示全部楼层
绝对赞同你的观点
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

58

帖子

0

积分

Lv.1

Rank: 1

积分
0
发表于 2018-11-27 13:33:03 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

客服服务时间
周一至周日:09:00 - 21:00

媛野变装提供变装交友、变装故事、变装经验、变装视频和变装自拍

媛野变装(yuanyebz.com )是国内知名的CD变装论坛网站,是变装姐妹的聚集地和变装乐园,受到海内外变装爱好者的认可和欢迎,提供变装交友、变装故事、变装经验、变装视频和变装自拍等主要版区,欢迎变装姐妹、女装子和伪娘的加入!

© 2013-2026 媛野变装

快速回复 返回顶部 返回列表